“これまでの経験にもとづいて自分をとるに足りない存在だと決めつけたのは、私たち自身なのだ。私たちはこの部分を外からは見えないように隠し、周りに受け入れてもらうためには、それ相応の振る舞いをしなければならないと思い込んでいる。本当はけっしてそんなことはないというのに。そして、この氷山が何かに衝突して、自分の隠れた自我に目を向けざるをえなくなるまで、私たちはその生き方を続けようとする。”

著・ラリタ・スグラニ 、翻訳・井上大剛

突然だが、“HFA （high-functioning anxiety)” という言葉は知っているだろうか？
日本語で高機能不安症というようだが、私自身は知らなかった。しかし、仕事や家庭のことでぐるぐると考えることもあり、何か内的原因に立直したいなと思っていたところ、ふとこのタイトルの本が目に入ってきた。
300ページ超あり、読むのに時間がかかりそうだと思いつつ、どこか自分にあてはまりそうな内容が含まれていそうだなと思い手をとった。

そもそも、HFAとは何だろうか。少し長いが、本書内から以下を紹介する。

私は自分のことを、有能な成功者と思ったことは全くないのだが、心のうちで時に不安を感じたり、自分よりも周りを優先したり、あるいは不完全さを感じていたりと、該当する要素が多い。
これを読み進めながら、分かり味が深い説明も出てきて、「私はHAFなのかもしれない！」と共感せずにはいられなくなる。

そもそもHAF的な人は、自分自身に満足できず、外に理由や承認を求めて自分を蔑ろにする。それによって不安が解消されることはなく、その不安に対処するために、また外から動機付けが行われ、それが行動パターンの一つになってしまう。
感受性が強く、”繊細” が故に受け取る情報量が多く、それに応じる思考量も増え、その増加に相関した心の動きとして不安も生じるのだ。
自分のことを鈍感だと思っていたのだが、内省の解像度がどうやらかなり高いようで、感受性が強い方だったようだ。それをアウトプットとして出さない、もしくは選択・制限していることが、良くないなと思うようになり、そこにHAFという性質を知り、自分の理解がより進んだ。

1. (HAFの性質を持っているかもしれない)自分を知り
2. パターンと原因を振り返り
3. 対処法を知り
4. 繊細さとの付き合い方を身につけ
5. 自分自身に優しくする方法を学ぶ

現代は色んな病や性質に区別したり名前をつけられたりする複雑で高度な状況ではあり、HAFもその一つではあるのだが、もし自分に思い当たる節があるのなら、自己理解の一つとして読んでみても良いかもしれない。

最後に、HAFの特徴をAIにまとめてもらったので、以下表として貼っておく。
当然ながらこの全てに当てはまるようなものでもないし、これの一つあるいは複数あるかは私はHAFなのだ！と騒ぐようなことでもない。
あくまで、そうした傾向があるかもよ、位のお話として。